LAVAホットヨガ

LAVAは結果にコミットするのか? 〜沖縄ライカム店に半年通った結果〜

ホットヨガに通い続けていれば、体型は変化するのでしょうか?

今は退会しましたが、LAVA ホットヨガ@沖縄ライカム店に通った半年を振り返ってみます。


結論ドン!

結論、個人差があります。

そりゃそうだ。で、私の場合は

結果は出なかった

(体型に変化はなかった)

となります。

まずは入会当時の私の体型と環境について説明します。

 

入会当時の私

当時の体型

  • 瘦せ型
  • BMI 17.8%
  • たるんだお腹とお尻をどうにかしたかった
  • 筋肉をつけたかった

 

私のニーズ

  • 少しハードなレッスンでもいいから、筋肉をつけてお腹やお尻を引き締めたかった

 

当時の環境

  • 仕事は土日祝出勤のあるシフト制
  • シフトの変更は融通のきかない職場

 

当時のLAVA ホットヨガ@沖縄ライカム店

  • オープンしたばかりで初心者向けのレッスンが主だった
  • 私が期待していた♥3以上のハードなレッスンは当時はなかった

 

♥3とは…が多いほど強度が強く上級者向けとなります

 

現在の私の体型

  • 瘦せ型→変化なし
  • BMI → 変化なし
  • たるんだお腹とお尻 → 変化なし
  • 筋肉がない → 変化なし
  • 体型・体重 → 変化なし

 

原因を考えてみよう

入会前の体験レッスンの時、インストラクターの方が仰っていました。

「痩せたい人、筋肉をつけたい人は最低でも週3~4回は通う必要がある」

今なら、そりゃそうだと思います。半年間、通ってみて実感しました。

ホットヨガだけで結果を出すのはかなり難しい。

 

私のニーズ

今でこそ有料WSや、数の多い強度の強いレッスンが増えてきていますが、私の入会当初、LAVA ホットヨガ@ライカム店がオープンしたばかりということもあって、初心者向けのレッスンしかありませんでした

レッスン内容が充実してきて、私のニーズとマッチするまでに時間がかかりました

 

♥3以上のレッスンが出てきたのは、それから1~2か月後、有料WSが出てきたのは確かオープンから3ヶ月後。

やっと有料WSが出てきたと思ったら、最初の数か月は月2回のみ開催、しかも平日昼間、定員制。有料WSがスタートして3か月間は仕事のシフトが合わず参加できませんでした。

しかもしかも最初の頃の有料WSは瞑想系でした。瞑想は…散々な結果に…笑

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金額が一番高いフリーフルの会員でしたが、元が取れないと思っていて、高い会費を払い続けるメリットを全く実感できませんでした。(ちなみにこれをインストラクターに訴えても共感は得られませんので、やめておきましょう)

初心者向けレッスンは余裕でこなせましたが物足りなかった。

やーーっとヒップアップ系の有料WSに通い始めた頃には退会を考え始めていました。内地から特別講師を招いている関係もあってか、相変わらず開催頻度が少なく参加できるとは限らない。

ま、有料WSなんで毎日のようにやってるとスペシャル感が薄れて、ありがたみが無くなるんでしょうけど ^^;

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結果が出る前にやめてしまった、という見方もあるでしょう。

今も継続して通っていたら、もしかしたら違った結果になっていたかもしれませんね

LAVAで結果が出やすい人は?

素人目線で考えてみます。

ぽっちゃりし過ぎている人、運動不足を実感しているが何とかしたいけど、どうしたらいいかわからなくて、でもハードな運動はイヤな、ストレスを抱えているので気軽にリフレッシュしたい人など、だと思います。

LAVAで強度低めのレッスンを中心に2~3か月集中して通い、食事改善も合わせて行う

なら効果を実感できるかも?

店舗内にある壁新聞によると、インストラクターの中でも体型に変化が出て効果を実感できた人、変化がなかった人に別れるみたいなので、やはり個人差がありますね。

(壁新聞とは…LAVA@ライカム店内の廊下に貼ってあるインストラクターの方々の近況報告のA4用紙です)

 

LAVAに通いながら筋肉をつけるなら?

筋肉素人ですが、素人ながらに考えると、

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今やるとしたら

1日おきにヒップや腹筋のエクササイズを自宅でやる

週に1回全身の筋トレ的なハードなレッスンをLAVAでやる

週に1回デトックス効果が期待できるリンパ系のレッスンを受ける

  • 普段から正しい姿勢と呼吸法を意識する
  • アルコールとスイーツは控えめにする
  • 夕食は鶏胸肉のサラダ
  • 夜寝る前にプロテインドリンクをのむ

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で3ヶ月ほど続けてみるかな

 

まとめ

LAVAで結果にコミットさせたいなら、自分なりの工夫と努力が必要です。

継続すること+αの努力

ホットヨガだけで短期間で体型に変化が出ることを期待するのは、かなり難しいと思います。

そして私に関しては、やはりある程度の筋トレが必要みたいです。。

アラフォーアラキ、頑張ります ٩(๑´0`๑)۶

 

アラキでした。

では、またね☆

ABOUT ME
アラキ
沖縄で気楽に生きてるアラフォー女性。アラキはペンネーム、生粋の沖縄県民です。 このブログは雑記ブログでヨガやジムの体験記、日々の所感をコラムとして書いています。iPhoneで撮った写真を販売してるのでよかったらのぞいてみてください。メニュー>写真販売から見られます。2019年こそは電子書籍出版したい。